【學習策略講座】善用記憶策略提升學習成效(侯雅齡老師)
講座主題：善用記憶策略提升學習成效
主講者：國立屏東大學特殊教育學系 侯雅齡老師
講座時間：2014/03/17
說到讀書，很多同學都會覺得這是件「苦差事」吧！自古有所謂「懸梁刺骨」、「寒窗苦讀」，似乎在告訴我們，要有好的學習成效，必須「吃得苦中苦」，但是，面對瞬息萬變的網路時代，需要學習的知識與訊息紛至沓來，要將這些知識記住，並在需要的時候順利提取，只靠意志力恐怕是不夠的，無怪乎同學常抱怨要讀的東西太多、讀過的東西記不住，事實上，我們多數人都沒有「一目十行、過目不忘」的能力，所以，你的喟嘆，也是大家的困擾。那該怎麼辦呢？從心理學角度觀之，即使我們沒有很好的天賦，也可以透過一些策略與方法，來提升我們的記憶能力，協助我們有更好的學習成效。
我們的記憶系統中有短期記憶和長期記憶。短期記憶是一個容量有限的訊息暫存系統，當訊息進入大腦後，會先暫存在短期記憶中，這些訊息必須經過適當處理才可進入長期記憶，長期記憶是一個容量無限的訊息存放系統，只有被送到長期記憶的訊息才不會被遺忘。
舉例來說，初識者的名字、剛與他人交換的電話號碼、老師上課教授的內容，都會先放在短期記憶中，如果這些訊息是我們必須要記住的，那麼，就必須透過一些方法適切的去處理，以讓訊息進到長期記憶區，當然，這些策略與方法相當的多，以下乃先舉幾個例子，供同學參考：
一、
將資訊進行組織以利記憶
大部分的人在讀書時都是強記硬背來應付考試，把大量訊息塞到大腦裡面，就像把一團混亂的資料塞到大腦，當要提取時，自然因為混亂而找不到答案。這就好像把所有的東西都往抽屜塞，當要取用某一件東西時，就得東翻西找，明知在抽屜內，但不見找得到，收納前如果可以預先做好規劃，並分類存放，當要拿取時自然輕鬆不少。
舉例而言:要記憶「1980765760755」，可以將它分為「1980-765-760-755」，有助於增進記憶容量。再者，以分類法將要學習的材料依其性質先進行分類，再對分類後的內容進行記憶。或把要學習的材料的第一個字首連結再一起，形成「字首法」等，都是可以協助我們將訊息由短期記憶進入長期記憶的策略。
二、
採SQ3R讀書法
SQ3R讀書法其實代表五個英文字(字首法)，
S即為Survery意為綜覽，Q為Question意為發問， 第1個R代表Reading即閱讀，第2個R代表Recite即背誦，第3個R代表 Review即溫習。由此可知，SQ3R代表學習過程中的五個步驟：
(一)綜覽
這是學習過程中的第一步，透過縱覽來明白大意，才能有系統的做進一步詳細學習。例如，要綜覽一本書，只要看序言和目錄便可。在序言中，作者會告訴你他寫書的對象、目的和範圍。看了目錄，你就會
知道該書大致的內容和內容排列的次序。當然，也可以再看看每章的標題和圖表，去約略掌握各章的內容。
(二)發問
透過發問可以使我們認清楚自己要學的是什麼，採用自問自答，問問自己「主題是什麼？」「作者要說的是什麼
？」「和我以前的舊經驗有哪些相同或不同之處？」等等，這不但會引起我們學習的興趣，也會使我們對所學的印象深刻。
(三)閱讀
透過閱讀以徹底明白書中的詳細內容，閱讀的速度不但不能太快，而且還常常要反覆閱讀。在學習的過程中，這是最長的一個步驟。
(四)背誦
背誦自己所理解的功課是學習的好方法，將閱讀的要點進行背誦以謹記學過的功課。
(五)溫習
溫習的過程和綜覽相似。綜覽一章書的時候，是用大小標題來找 出整章的大意。溫習的時候，是藉著這些標題使自己把各段的要點再記憶一遍。
三、
善用圖像來輔助記憶
將要記憶的內容視覺化，自行創造一幅圖像，啟用多感官的方式協助記憶，會使得記憶內容更為持久。
四、
用心智圖來掌握脈絡有益記憶與學習
心智圖法也不僅是一種高效率的讀書方法，在筆記的整理上也非常有效。它是一種視覺導向的圖法，採用樹枝狀的線條構圖層次，並輔以關鍵詞、顏色與圖形。在提出核心主題後，接下來就依據訊息的重要性，分別在主幹與枝幹上寫下關鍵詞，重要訊息放在主幹上，支幹則收納次要訊息，並漸層擴散，數量多寡由自己決定。對於大量而複雜的資訊，可以藉由此法將他們分層分類地架構在這些樹狀圖上，以便我們快速地掌握它的結構。
五、
善用個人的優勢學習管道來學習
每個人都有自己偏好學習管道，人們在吸收訊息與向外傳發訊息時，都會使用自己偏好的學習管道，屬於視覺型的人，會常說「這看起來很不錯」，偏向聽覺型的人，則反應「這聽起來蠻有道理」，屬於動覺類型的人則會說「這感覺很不錯」，雖然，各種感官經驗我們都會使用，但是，有某些感官經驗會讓我特別倚重，因為往往在相配合的學習方式下，會有較佳的學習成效。如果你是視覺型的人，閱讀、手寫筆記等，會是你所喜愛的學習方式；你是聽覺學習的人，小組討論、口頭報告等，會是最佳輔助學習方式；如果你是動覺型的人，動手做、實地踏查、戲劇、角色扮演等，會是較好的學習策略。所以，去覺察並確認自己的學習類型，也是提升學習成效的方式。(撰稿者：侯雅齡 老師)
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